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夏季必吃9大减肥圣品 瘦身又养颜

2013-07-25 10:47:10 |

  根据研究显示,那些重要从酸奶接收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以或许增进消化体系的健康,削减腹胀、便秘,让你的小腹看上去加倍平坦。

  但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一样平常来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的重要原因便是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以或许的。

  小编建议:对付那些舍不得酸奶厚味又怕胖的女性,推荐抉择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以或许自己动手做酸奶哦。可以或许在酸奶上加一些生果丁来改良口味。

  最佳食用量:天天1到3杯低脂或脱脂酸奶

  最佳在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健感化减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、增进消化感化,又有排气通便感化。

夏季必吃的9大减肥圣品 瘦身又养颜

  低脂酸奶减肥

  一、低脂酸奶减肥

  低脂酸奶是健康的减肥美食,不只厚味,而且含有大批的钙质,可以或许有用的加快体内的脂肪燃烧,让你越喝越瘦。想要减肥最佳天天都喝杯低脂酸奶,夏日还可加冻,口感会更不错的啊!

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