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减肥运动之游泳

2013-07-24 10:27:20 来源:姜会敏

  炎炎夏日,游泳成为了最佳的运动办法之一,对付游泳的好处你知道多少呢?咱咱们一路来了解一下。

  ⑴ 游泳消耗的能量大。这是因为游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,确定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一样平常低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大很多,故减肥效果更加显著。

  ⑵ 可防止下肢和腰部运动性损伤。在陆上停止减肥运动时,因肥胖者体严重,使身体(分外是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力低落,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中停止,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松很多,关节和骨骼的损伤的危险性大大低落。

  ⑶ 可享用自然的按摩效劳:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的感化。

  人在水中运动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感遭到那壮大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳傍边可以或许获得很好的锻炼。

游泳

       游泳也是一项剧烈的运动,而且水的传热的速率比空气要快,也便是说人在水丧失热量的速率会很快,大批的热量会在游泳傍边消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。

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