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凯特王妃推荐的产后减肥小妙招

2013-07-25 14:17:50 来源:新浪

  在本地光阴2013年7月22日下昼4时,英国凯特王妃在英国伦敦顺产诞下小王子一枚,其重3.8公斤。很多女性生完孩子之后会担心自己的身材,不知道凯特王妃担心过没有?有的人生完宝宝后会更瘦,而有的人却更胖。所以说产后减肥对付某些产妇来说还是很重要的。不过不用担心,下面咱咱们就来介绍30个产后减肥小妙招:

  1、如果不为宝贝哺乳,可摄取与怀孕前相同的热量,如许既可以或许帮助减去身上不想要的赘肉,又可以或许维持体力。

  2、天天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易发生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体获得充足的蛋白质、钙质。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于节制脂肪过量摄入。

  3、天天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含炊事纤维、维生素C、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、小白菜、豌豆苗、空心菜等。最佳在就餐时先吃这些食物。

 

凯特王妃推荐的产后减肥小妙招

 

  4、天天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会发生过量代谢废物,对健康不利。主食中最佳有一种粗粮,如燕麦、玉米、甘薯、小米、豆子等。这些粗粮富含炊事纤维和B族维生素,吃后不只让人不容易发生饥饿感,还不会吃得太多。

  5、以大吃特吃生果的办法满意食欲大错特错,生果中含糖8%,有时糖含量可到达20%.因此,天天吃生果的数目也要注意限制。数目最佳节制在300克如下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。

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